Až 40 % poruch koncetrace začíná nečekaně
Soustředěná pozornost je základním předpokladem úspěšného vykonávání jakékoliv lidské činnosti. V moderní společnosti zaměřené na výkon představují poruchy soustředění závažný společenský handicap, který často vyřadí člověka z pracovního procesu a představuje nemalé omezení v osobním životě. Poruchy pozornosti jsou častým následkem aterosklerotických a/nebo hypertonických změn na cévách mozku. Často bývají prvním příznakem neuróz nebo organického poškození mozku.
Poruchy koncentrace
Hlavní příznaky
- neschopnost zkoncentrovat pozornost na daný problém
- roztržitost
- nachytáme se, že myslíme na něco jiného
- nestíháme, řešíme následné problémy způsobené roztržitostí
- ztráty věcí
- nesplnění úkolů a termínů, z toho plynou duševní rozlady, úzkost a stres
5 způsobů jak předcházet poruchám koncentrace
Vyhněte se rušivým vlivům
Vytvořte si prostředí pro lepší soustředění na své úlohy. Vypněte rádio a TV pro klid nebo naopak vytvořte si „hluk“, který vás udrží myslet na váš cíl.
Myslete pozitivně
Dopřejte své mysli dávku pozitivní energie. Nezatěžujte se zbytečně stresem, úzkostí a starostmi, které nemůžete ovlivnit.
Organizujte si čas
Udělejte si harmonogram aktivit a dodržujte ho. Stanovte si dílčí cíle a vyhodnocujte je. Nabudí vás to na pokračování ve vykonávané činnosti.
Dělejte si pravidelné přestávky
Dělejte si pravidelně krátké pauzy. Během těchto krátkých oddychových přestávek neseďte na místě, vstaňte, cvičte a relaxujte, vyvětrejte místnost.
Meditujte
Minimalizujte vnější vlivy také pomocí různých způsobů relaxace. Meditace, jóga, autogenní tréning, taichi jsou ověřené metody zlepšující soustředění.
Otestujte se v online kognitivním testu
Odešlete si tato doporučení
Informace pro odbornou veřejnost
Vstup do sekce pro odborníky
Tento obsah je určený zdravotnickým odborníkům. Zaškrtnutím pole „Potvrzuji, že jsem odborníkem“ laskavě potvrďte, že jste zdravotnickým odborníkem, a že jste se seznámil/a s níže uvedenou definicí zdravotnického odborníka podle platných právních předpisů. Zdravotnickým odborníkem se rozumí osoba, která je oprávněna humánní léčivé přípravky předepisovat nebo vydávat (lékař, lékárník).